原标题：周末大姚│吃住玩一条攻略全搞定！全国县域足球赛云南省决赛即将在大姚打响，这份大姚吃住玩一站式攻略请您查收
绿茵烽火，燃动金秋。2026年“全民健身 健康中国”全国县域足球赛云南省决赛，将于10月2日至10月6日在大姚举行。届时，从全省各县域基层赛中脱颖而出的精英球队将齐聚大姚，向云南省总冠军发起冲击。
以足球之名赴一座城
以赛事之约游一方山水
当绿茵场上的呐喊与千年古塔的钟声交织，当竞技的热血与核桃丰收的喜悦相逢，大姚早已备好一场“体育+文旅”的盛宴。看完球赛或闲暇之余，可以走进这座藏在滇中腹地的小城，既有唐代白塔的千年守望，也有彝绣指尖的绚烂传承；既有西南第一高瀑的磅礴，也有石羊古镇的祭孔儒风。趁着国庆假期，不妨以一场足球赛为起点，开启一段穿行于山水人文之间的大姚之旅。
为方便球迷和游客在观赛之余畅游大姚，小编特别整理了这份7天国庆大姚吃住行一站式旅游攻略，涵盖城区休闲、古镇研学、瀑布观景、山野徒步、江畔咖香等多种体验，供你按需安排行程。
大姚，位于云南省楚雄州西北部，地处昆明、楚雄、攀枝花经济圈交汇处。是大滇西旅游环线楚雄“四大走廊”的重要节点，距州府楚雄80公里，省会昆明220公里，大理150公里，丽江300公里，是探索滇西多样风情的理想延伸地。
小编已为大家整理好大姚吃住玩攻略！
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Day1：城区休闲一日游
【上午·白塔公园】——位于县城西宝筏山，核心是唐代白塔，距今1300多年。公园由白塔、红色文化广场、白塔湖、核桃博物馆等构成，林木葱郁，适合清晨散步。
【中午·彝绣文化产业园】——坐落在蜻蛉湖畔，设有彝绣博物馆、产品展厅，首批入驻18家彝绣企业。可以看绣娘飞针走线，了解大姚彝绣的“指尖技艺”，选购绣品伴手礼。
【下午·西河印象景区】——由蜻蛉湖湿地公园、彝族风情主题街区、西河森林运动公园三大板块组成。湖边绿树成荫，彝族风情建筑依水而建，还有篮球场、足球场等运动设施，适合慢慢逛、拍照。
【傍晚·东塔湖公园】——以始建于明朝万历年间的东塔为核心打造的湿地公园，晚上亭台楼阁轮廓灯亮起，水面倒影梦幻，是当地人散步休闲的热门去处。
Day2：七街文旅小镇·红色与田园
七街是云南早期地下党领导人赵祚传烈士的故乡，完整留存烈士故居、烈士陵园、红六军团作战指挥所等红色遗迹。可参观赵祚传故居，看百年牌匾和五封家书，了解“三变家产筹经费、狱中明志守初心”的事迹，来一场寓意深远的红色教育。
小镇同时发展万亩绿叶蔬菜产业带，红色研学与田园风光相互促进，还可品尝当地农家菜。
Day3：三潭瀑布·西南第一高瀑
三潭瀑布距县城24公里，三级瀑布总落差221米，有“西南第一高瀑”之称。第一级高19米，第二级高121米，第三级高82米，水流在每级下方形成深潭。
游玩建议：登碧鸡玻璃观景台俯瞰瀑布全景，垂直高差超400米。研学栈道全长6.5公里，环穿瀑布，雄险奇秀兼具。景区有停车场、观光车、美食广场，周边有垛木房民宿和栖凤营地可住宿。
Day4：石羊古镇·千年盐都祭孔圣地
石羊古镇是国家4A级景区，核心是始建于明洪武年间的石羊孔庙，内供清代康熙年间的孔子铜像，高2.3米、重约2.5吨，是当今保存最完好、体积最大的孔子铜像。
推荐体验：参观古盐井庆丰井、晒盐棚，了解古法制盐；打卡树包塔奇观；古镇有“状元居”盐文化主题民宿。每年孔子文化节期间有祭孔大典、开笔礼等活动。
美食：小土饼、稀豆粉、菜盒子、盐肝、椒盐饼。
Day5：三台核桃森林公园·核桃丰收之约
三台乡是大姚核桃核心产区，核桃森林公园为国家3A级景区。在300亩核桃林下建有1500米观光步道，还有核桃主题书苑、核桃磨坊、石斛杜鹃花园等景观。
体验：国庆期间到三台，还可以免费体验打核桃、捡核桃、剥核桃、捉兔子、捉鸡、抓黑山猪等活动，所有产品都是免费带走。景区内还有乡野民宿、半山星空民宿，可住一晚感受林间静谧，看看满天繁星。
Day6：铁锁咖啡庄园
铁锁乡杞拉么村有百年以上古咖啡树1198棵，品种为阿拉比卡铁皮卡，种植历史超120年。可参观古咖啡林，品尝“浓而不苦、香而不烈、略带果味”的咖啡。铁锁乡位于干热河谷，夏季炎热，注意补水。
Day7：桂花百草岭
百草岭主峰帽台山海拔3657米，是楚雄州最高峰。徒步起点海拔2760米，冲顶单程5公里，累计爬升897米，往返总里程12公里，耗时5至6小时，无门票。
路线：好汉坡→情人坡→响鼓地→万猴林→百草岭顶峰。途经高山草甸、原始栗树林，登顶后云海、群山尽收眼底。
体力提示：如果体力有限，Day7可替换为湾碧风情小镇，沿金沙江感受傣族风情，节奏更轻松。
玩在大姚
第一站
白塔公园3A景区
白塔公园位于大姚县城西宝筏山，海拔1880米，占地约800亩，由唐代白塔、红色文化广场、白塔湖、核桃博物馆等景点构成，是集旅游休闲、康养健身、核桃文化展示、红色警示教育于一体的城市综合旅游休闲公园。景区内林木葱郁，“山、水、湖、塔、坊”等景观如璨灿的明珠镶嵌其中，描绘出青山涤目、流水悦耳，翠径环亭，居在绿树中，人在画中游的美好景象。一步一景，引人惊叹，是休闲观光、纳凉避暑的好地方。
第二站
彝绣文化产业园
彝绣文化产业园坐落在县城西河印象景区内，内设彝绣传习综合楼，彝绣展销区，彝绣风情体验区三大功能分区。精美的彝绣，当地特色小吃，铁锁咖啡等饮品为游客带来不一样的民族特色体验。
第三站
西河印象3A景区
西河印象景区位于大姚县西河两侧，北起百草岭大街南至金平路段的核心位置，由蜻蛉湖湿地公园、西河印象彝族风情主题街区、西河森林运动公园三大板块构成，是集旅游、休闲、康养健身、彝族文化展示、餐饮、购物、夜间娱乐等功能为一体的城市综合旅游休闲中心，被誉为“攀楚旅游新驿站、大姚城市会客厅”。
第四站
东塔湖公园
东塔湖公园位于大姚县城东片区，占地面积为42.88公顷（643.20亩），其中包括山体面积、公园绿地、门户景观区等。公园依托东塔、鲤鱼山及小南河的现状资源，以东塔为核心，利用小南河局部拓宽打造而成的湿地景观公园。高耸的东塔、幽静整洁的健康步道、古色古香的凉亭、清澈的湖水、别致的拱桥，都让东塔湖公园看起来别具一格，旖旎风光令人心旷神怡……
第五站
七街文旅小镇3A景区
七街文旅小镇位于大姚县金碧镇七街社区仓西村，距离县城10公里，由红六军团指挥所遗址、红六军团长征过大姚宿营遗址、赵祚传烈士故居、赵祚传烈士陵园、七街人民公社遗址等景点组成，是集党史党性教育、爱国主义教育、传承弘扬长征精神、红色文化体验等为一体的红色文化公园景区，被誉为“红色仓西、英雄故里”。
第六站
三潭瀑布景区
三潭瀑布景区地处昆明、楚雄、攀枝花经济圈重要交汇区，是滇中城市经济圈连接成渝双城经济圈的重要经济走廊，是大滇西旅游环线楚雄“四大走廊”重点区域，位于大姚县赵家店镇境内南永公路旁，距大姚县城24公里，以奇异峻峭的悬崖峭壁，神奇的传说，成群的鸟类和美丽多姿的野生动植物而闻名，是金马碧鸡初现地、火把节发祥地、南方丝绸之路途经地、诸葛孔明南征故地。
第七站
石羊古镇4A景区
石羊古镇又名“白井”，古为“盐丰县”，位于云南省大姚县城西北部35公里处，现存的文物古迹众多，有省级重点文物保护单位2个、州级重点文物保护单位2个、县级重点文物保护单位11个，是国家AAAA级旅游景区，是云南省首批命名的三个历史文化名镇、60个旅游小镇、楚雄州4个特色旅游小镇之一，是著名的“千年盐都，祭孔圣地”。
第八站
三台核桃森林公园3A景区
三台桃森林公园位于大姚县三台乡政府驻地旁，2021年被评为国家3A级旅游景区。公园内分为古树核桃园林体验区和特色花卉苗木生态种植示范园。把自然山水、花草、彝家原生态田园风景融入核桃森林公园区内，是展现三台彝家风情、美食、旅游观光、特色花卉种植、户外露营等综合性功能的小型精品森林公园。
第九站
昙华山3A景区
昙华山景区位于大姚县境中部，距县城45公里。景区内森林茂密，奇峰竞秀，巍峨雄伟，系百草岭群峰之一，森林覆盖率达97.3％。山间苍松翠柏，郁郁葱葱，飞泉叠瀑，藏于深涧，奇花异卉遍布山岭中，名木古树零星分布。漫山马樱花点缀其间，火红一片，朵朵山茶，片片杜鹃配于其间，花潮似海；时常云雾弥漫，缭绕山间，变化无常，幻若仙景，古人谓之“月华扬彩昙”。昙华山意思就是开满马樱花的地方。
第十站
桂花百草岭
百草岭位于大姚县西北部的桂花镇、三台乡和湾碧乡的交界处，距县城80公里，面积约150平方公里。百草岭因拥有数百种珍奇树种及漫山遍野叫不出名字的花木而得名，主峰帽台山海拔3657米，为楚雄州最高峰。百草岭峰峦叠嶂，古木巍巍，万顷青松，怪石流瀑，细泉小潭，千亩杜鹃，是天然珍稀植物园、天然园艺场和珍稀花木博物馆。
第十一站
铁锁咖啡庄园
铁锁咖啡庄园位于渔泡江边，充分融合了“山水林田江”自然要素，依托咖啡种植，引入咖啡精深加工生产线，建设精品咖啡产业园，打造“看得到咖啡园、触得到咖啡加工、喝得到精品咖啡、听得到咖啡故事、体验得到咖啡文化”的咖文旅融合综合体。
第十二站
湾碧风情小镇
湾碧风情小镇位于金沙江南岸，百草岭北麓，距离大姚县城168公里，是一个聚傣族、傈僳族、彝族、白族、苗族、汉族6种民族为一体的多民族聚居乡。湾碧乡素有“彝州小版纳”之称，是传说中“青哥红妹”的故乡。
吃在大姚
【西河烟火巷·西河印象美食街】
地址：西河印象景区
【金马夜市】
地址：大姚县金碧家园农贸市场北侧
【雪莲花美食馆】
地址：大姚县映塔路
【铂莱私厨】
地址：大姚县南京路口四合院
【倮哩倮民族文化主题馆】
地 址：大姚县核桃饮食文化街3栋
【大姚金都酒楼】
地 址：大姚县咪依噜大街54号彝盛都酒店内
【大姚锦尚鲜厨餐厅】
地 址：大姚县百草岭大街
【大姚水乡园酒楼】
地 址:大姚县西河盛世北街12-1号
【石羊古镇状元楼】
地 址：大姚县石羊镇象岭街
住在大姚
二、杨梅园民宿
地址：赵家店苏家坟村
亮点：藏在果园之中，原生态彝家小院，房间干净简约，乡村氛围感强。适合偏爱安静田园感，轻游三潭的游客，性价比高。
石羊古镇景区
状元居（孔庙店）
地址：石羊镇象岭街，晒盐蓬、石羊文庙旁
亮点：古镇核心C位，出门即孔庙、古盐井，盐文化主题设计，自带花园与盐泉泡池。逛完古街泡盐浴，沉浸式感受千年盐都人文氛围。房型含双床、露台大床房、家庭套房。
百草岭景区
云岫彝林民宿
地址：桂花镇必苴村
亮点：核桃林间彝族传统民居垛木房，远离光污染，夜晚星空绝美。环境静谧，主打山野旅居，食材多用本地山茅野菜。适合户外、看云海星空的游客。
铁锁咖啡庄园景区
云巅雅舍酒店
地址：铁锁乡政府东北侧60米
亮点：乡镇里设施完善的酒店，位置便利，停车方便，房间干净整洁，作为铁锁深度游的落脚首选。
小百草岭景区
半山酒店
地址：三台乡小百草岭半山腰
亮点：独栋木屋依山而建，推窗直面无边山景，云雾、森林尽收眼底，天然森林康养秘境。餐厅就地取材，主打荞麦粑粑、彝家火腿、山野时蔬。毗邻小百草岭徒步步道、洪水潭，可安排登山、核桃采摘体验，看高山日出云海。
出行温馨提示
天气多变：近期多阴雨，气温最低约10℃，请带雨具和薄外套，自驾减速慢行。
路段封闭：西河北路西河印象段封闭至10月8日，请绕行西河南路或金民路。
高速绕行：老怀哨15号桥封闭至11月30日，攀枝花、永仁方向来车请走S45永金高速，三潭收费站下。
停车免费：9月25日至10月7日，城区道路泊位及机关单位停车场全天免费，请顺向有序停放。
文明游览：参与祭孔活动请保持庄重，听从引导，勿喧哗嬉闹。
安全第一：山区弯多坡陡，请勿酒驾超速疲劳驾驶，乘车系好安全带。
中秋、国庆到大姚
赴一场穿越千年的祭孔文化之旅
赴一次徜徉山野的核桃丰收之约
千年盐都·祭孔圣地·云南大姚
欢迎您！
县城区域
一、恒际酒店
地址：东塔湖片区
亮点：临东塔湖湿地公园，城区高端酒店，看音乐喷泉超方便，酒店环境现代简约，安静舒适。想看湖景、晚上打卡喷泉、演出优先选这里。
二、大姚彝盛都大酒店
地址：金碧镇咪依噜大街54号
亮点：县城老牌品质酒店，房间宽敞，配套早餐、大型停车场，距离车站很近，交通便利。
三、庞业大酒店
地址：百草岭大街永盛小区对面
亮点：庭院式酒店，自带棋牌室，楼下餐饮小吃店多，紧邻县城商业区，出门觅食很方便。
四、晟豪大酒店
地址：金碧镇南永公路旁
亮点：停车空间大，出行中转友好，第二天一早自驾出发去石羊、三潭很省心。
三潭瀑布景区
一、云巅・紫丘小院
地址：赵家店紫丘村，距三潭瀑布仅5公里
亮点：彝族垛木房院落，多套私汤泡池，房型齐全（标间、亲子房、家庭套房）；山林环绕，夜晚观星条件好；适合家庭、结伴自驾。
二、杨梅园民宿
地址：赵家店苏家坟村
亮点：藏在果园之中，原生态彝家小院，房间干净简约，乡村氛围感强。适合偏爱安静田园感，轻游三潭的游客，性价比高。
石羊古镇景区
状元居（孔庙店）
地址：石羊镇象岭街，晒盐蓬、石羊文庙旁
亮点：古镇核心C位，出门即孔庙、古盐井，盐文化主题设计，自带花园与盐泉泡池。逛完古街泡盐浴，沉浸式感受千年盐都人文氛围。房型含双床、露台大床房、家庭套房。
百草岭景区
云岫彝林民宿
地址：桂花镇必苴村
亮点：核桃林间彝族传统民居垛木房，远离光污染，夜晚星空绝美。环境静谧，主打山野旅居，食材多用本地山茅野菜。适合户外、看云海星空的游客。
铁锁咖啡庄园景区
云巅雅舍酒店
地址：铁锁乡政府东北侧60米
亮点：乡镇里设施完善的酒店，位置便利，停车方便，房间干净整洁，作为铁锁深度游的落脚首选。
小百草岭景区
半山酒店
地址：三台乡小百草岭半山腰
亮点：独栋木屋依山而建，推窗直面无边山景，云雾、森林尽收眼底，天然森林康养秘境。餐厅就地取材，主打荞麦粑粑、彝家火腿、山野时蔬。毗邻小百草岭徒步步道、洪水潭，可安排登山、核桃采摘体验，看高山日出云海。
出行温馨提示
天气多变：近期多阴雨，气温最低约10℃，请带雨具和薄外套，自驾减速慢行。
路段封闭：西河北路西河印象段封闭至10月8日，请绕行西河南路或金民路。
高速绕行：老怀哨15号桥封闭至11月30日，攀枝花、永仁方向来车请走S45永金高速，三潭收费站下。
停车免费：9月25日至10月7日，城区道路泊位及机关单位停车场全天免费，请顺向有序停放。
文明游览：参与祭孔活动请保持庄重，听从引导，勿喧哗嬉闹。
安全第一：山区弯多坡陡，请勿酒驾超速疲劳驾驶，乘车系好安全带。
国庆到大姚
赴一段穿越千年的祭孔文化之旅
赴一场点燃热血的绿茵狂欢之行
赴一次徜徉山野的核桃丰收之约
千年盐都·祭孔圣地·云南大姚
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